[第一步，先戒除恶习！如果连戒都无法做到，那么可以不用往下看了。]
“这条，我相信班长能办到。”他一个没有任何经验的女孩子在搜索这种信息，就很滑稽，低头看了看自己百褶裙下的过膝长袜，她决定了，不在班长面前这样穿了，免得刺激到他，使得他病情加重。
[早睡，10点到11点间睡眠，睡眠可以修复我们的身体，并且排除毒素，睡眠环境要没有光源，或者佩戴眼罩，因为哪怕是一丝丝光线，都会导致人体的褪黑素无法分泌！]
[早起，熬夜到凌晨，第二天十一二点起床？你是不是经常如此？并感觉还是非常的累？因为过多的睡眠，并不能补充你的身体，相反，会消耗你身体残存的能量，所以早起6到8点间起床，时的睡眠可以使你元气恢复的更快。]
沈青柠在本子上记下来，决定要按时督促班长睡觉觉。
[早餐，不要不吃啊！！！这是非常重要的！你可以不吃晚餐，但是必须吃早餐，而且要吃好！小米粥配一盘酱油蛋，适当的可以加一些小菜，搭配鸡蛋更健康。]
沈青柠在本子上写下来，然后又把鸡蛋修改成‘两个鸡蛋’，才补得全。
[工作，学习，娱乐，不管做什么，记得喝水和走动！硬性的指标是1小时1杯水，但是大家不是机器，不可能掐着表，去做，那么准备一个水壶，放在身边，看到，不时的喝一口，然后喝完，起来去装水，顺便多走几步，伸伸懒腰，眨眨眼，望望远处，简单，也可以做到。]
“有道理，加强身体锻炼也必须的，班长就是身体太单薄了。”
沈青柠为了班长的身体操碎了心，她打算开始好好的给班长补一补身体，一点点恢复过来。
“青柠，你都在看些什么呀？哇喔…纵裕过度怎么补起来，啧啧啧，你小姑娘家家的还挺厉害的…”另一名新店员王姐是个喜欢穿网丝的少妇，吃过的鸡，比沈青柠吃过的棒棒糖还多，自然懂得也多，此时王姐一脸‘你懂得’笑容看着沈青柠这个楚楚可怜的小女生，心说平时单单纯纯的，没相当私底下那么猛，“青柠呀，谁啊，是你和你男朋友太勤了吗，现在要给你男朋友补一补？”
“啊？不不不，王姐不是你想的那样，我没有，我……”
“哎呀，害什么羞嘛，王姐是过来人，我懂…呵呵呵……怪不得这几天看你春风满面的，原来是被滋润着了，我可叮嘱你这种事虽然快乐，但是你也要适可而止，知道吗，一颗精一滴血，很伤身体的，你小姑娘家家的别那么饥不择食，亏了男朋友身体，哎呀别解释了，对对对你是帮你朋友问的，我懂。”
王姐一副过来人的表情，谁生活中没有一个‘万能的朋友’，什么奇葩事都发生在那个朋友身上，其实就是自己。
王姐是个身材火辣，喜欢穿网丝，小短裙，而且见过她老公，瘦瘦的像‘药渣’，一副萎靡不振的样子，而且黑圆圈极中，想必王姐可厉害了，所以沈青柠壮着胆子问她，“王姐，我朋友现在就这样，你应该懂怎么补吧？”
“我懂，首先禁欲，你少和他那个。”
“不是我，是我一个朋友，好朋友。”
“你这小姑娘害什么羞呢。”王姐顿了顿好奇的附耳嘀咕一句，沈青柠脸都红了，“我哪知道什么厉害不厉害，都说了不是我了。”
沈青柠毕竟是个未经人事的黄花大闺蜜，这种问题，让感到羞耻到了极点，而且脸红脖子粗，心脏扑通扑通的跳个不停。
王姐见沈青柠面子薄，不好意思，就不逗她了，“呐，我转发给你了几个中药膳食，辅助这几个膳食调理，要不了几天又生龙活虎了。”
“真的吗？”
“呵呵呵，瞧瞧你，一听生龙活虎，就乐了吧。”
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